U ovih tri najčešće griješiš ako si triatlonac

Sjetimo se da je aerobni sport najbolja dopuna balansiranom načnu života gdje uz svakodnevne obaveze, stres i obitelj pazimo na najvažniju funkciju našeg tijela- kardiovaskularnu, te reguliramo ili odžavamo mišićnu masu i postotak tjelesne masti.
Iako postoji mnogo aerobnih sportova i svaki zahtijeva specifično znanje pokreta i vještina ipak mnogi od nas vježbaju na neki od dolje opisanih načina i iznova ponavljaju jednu te istu grešku. Ovo je najčešća i najveća greška i moj savjet kako ju ispraviti.

1. Trčanje
Predugi korak. Korak je doslovno udaljenost od jednog do drugog stopala u gibanju kojega možeš izmjeriti. Budući je riječ o vrlo malim razlikama u duljinama, treba se koncentrirati na broj koraka u minuti jer je to podatak koji možeš lako izbrojati dok trčiš. Ukoliko je broj koraka (na obje noge) u minuti niži od 170 a visok si ili visoka 170 cm, vrlo vjerovatno gaziš na zadnji dio tenisice (na petu) a to nije ekonomičan i zdrav način trčanja (pogotova za osobe sa povećanom težinom). Možeš upotrijebiti metronam i namjestiti ga na vrijednost veće za 5 od izbrojane (npr 175) i pokušaj trčati u tome ritmu te postepeno povećavaj do 180 koraka u minuti za koje smatramo da su najbolji za većinu trkača. Štetno gaženje na petu bi se moglo smanjiti ili potpuno nestati.

2. Plivanje slobodnim stilom
Glava je iznad vode. Većina početnika pliva sa djelomično potopljenom ili glavom iznad vode. Pozicioniranje glave pod vodu je najveći izazov za početnika ali i područje gdje najviše možeš dobiti na dobrom osjećaju  za vrijeme plivanja. Nabavi plivačke naočale i plivačku disalicu ( drugačija od one za ronjenje) te ponavljaj  udaljenost jednog voljenog lokalnog i omiljenog bazena.

3. Bicikliranje
Vjerojatno najbolja fitness sprava koju je čovjek izumio, gotovo da nema onog koji neće profitirati od bicikliranja, a uz indoor bicikle sigurniji smo više nego ikada prije. Puno početnika pedalira na način kako je to naučio u hodanju i pristiska pedalu na dolje kao da se želi popesti na bicikl. Pedaliranje nije samo pritiskanje pedale na dolje i radnja je vrlo kompleksna jer osnovna sila potrebna da pritisnemo pedalu proizlazi iz područja kukova i zdjelice a ne iz koljena ili potkoljenice. Nabavka biciklističke cipele i pedala može biti početak tvojeg poboljšanja ekonomičnosti perdaliranja te se nećemo iznenaditi da budućnost svakodnevnog commute bickliranja (na posao) bude više povezana sa takvom tehnologijom i praksom.
Ne zaboravi da je za prilagodbu i usvajanje novog pokreta potrebno neko vrijeme, što ćeš biti češći u tome to će brže nova rutina postati tvoja.