Trening za mršavljenje

Mršavi kao triatlonac

Ovaj program namijenjen je osobama s prekomjernom tjelesnom težinom koje su motivirane za početak vježbanja i trebaju program i povratnu informaciju od stručnjaka.

Ovim programom ćeš smršaviti, poboljšati svoj kardiovaskularni sustav i smanjiti obim struka.

Program se temelji na jedinstvenoj Adriatic Coaching metodi i principima triatlon treninga.

Početnici počinju s 3 sata tjedno i napreduju do 12 sati tjedno. Aerobne aktivnosti su usmjerene na mršavljenje a kombiniraju se sa treningom za snagu. Svi programi su kompatibilni s Garmin, Strava, Intercom itd.

 

Programi (razina podrške)

Weight Loss Easy – €80 / mjesečno

– Analiza početnog stanja
– Postavljanje kratkoročnog i dugoročnog cilja
– Odabir prioritetnog treninga za mršavljenje (biciklizam, trčanje, hodanje, plivanje, multi-sportovi itd.)
– Plan treninga preko zgodne i jednostavne aplikacije
– Povratna informacija na kraju mjeseca i prilagodba programa prema dobivenim informacijama

Weight Loss Advance – €160 / mjesečno

– Analiza početnog stanja
– Postavljanje kratkoročnog i dugoročnog cilja
– Odabir prioritetnog treninga za mršavljenje (biciklizam, trčanje, hodanje, plivanje, multi-sportovi itd.)
– Plan treninga kroz aplikaciju
– Povratna informacija na kraju jednotjednog perioda i prilagodba programa prema dobivenim informacijama
– Savjetovanje o prilagodbi prehrane tjelovježbi
– Jedan trening mjesečno sa trenerom Dejanom Patrčević (na terenu ili virtualno)

Dodatne usluge

Osobni trening mršavljenja sa Dejanom Patrčevićem – €70

Osobni trening mršavljenja je 1-1 vježba s uputama koje uključuju procjenu stanja i kondicije, postavljanje ciljeva i edukaciju o vježbanju. Vodit ću te kroz izazovne rutine vježbanja posebno osmišljene za tvoj cilj da smršaviš.

Što: 1-1 vježba mršavljenja s uputama koje uključuju procjenu stanja i kondicije, postavljanje ciljeva i edukaciju o vježbanju, pitanja & odgovori.
Kada: Bilo kada od ponedjeljka do petka od 8 do 19 sati.
Gdje: Indoor ili u prirodi (ovisi o vremenu i aktivnostima), Zagreb i Zagrebačka županija.

Cijene*

– 1 sat– €70
– 5 sati– €300 (€60/sat)
– 10 sati– €500 (€50/sat)

 

*cijene ne uključuje ulaznicu za sportske objekte i putovanje izvan Zagreba ili Zagrebačke županije.

 

Mjerenje bazalnog metabolizma 90 €

Mjerenjem bazalnog metabolizma saznajemo koliko energije organizam troši tijekom odmora te količinu ugljikohidrata i masti koje troši. Bazalni metabolizam je minimalna količina energije potrebna za održavanje vitalnih tjelesnih funkcija – srca, pluća, bubrega, živčanog sustava itd.

Ovo mjerenje radim u suradnji s dr. Natašom Desnicom, stručnjakinjom sportske medicine.

Što:  Mjerenje bazalnog metabolizma, antropometrija, snimljene analize i pitanja & odgovori.
Kada: Testiranje će se održati bilo kada od ponedjeljka do petka od 8 do 19 sati. Individualni virtualni sastanci bit će zakazani nakon rezultata (sljedeći tjedan).
Gdje: Poliklinika Kaliper, Kvaternik Plaza, Zagreb.

 

Cijene su izražene bez PDV-a

Za više o mojim uslugama kontaktiraj me na dejan@adriaticcoaching.com ili na mobitel +385 91 190 4649.