Kako ostati tjelesno aktivan ovu zimu

Utrke će se vratiti u 2021 i zato nemoj da ti ova zima bude prepreka za vježbanje na otvorenom. Po izboru Adriatic Coaching vježbača ovo su 5 najdražih aktivnosti i smjernice pomoću kojih i ti ovu zimu možeš doživjeti savršen outdoor trening.

  1. hodanje ili trail trčanje po neravnom terenu u prirodi,
  2. jogging i trčanje po ravnoj cesti,
  3. MTB u brdo sa ruksakom u kojem imaš opremu za spust (zaštitu od hladnoće),
  4. plivanje u termalnom neoprenu sa maskom za lice (za područje Dalmacije) i
  5. zimski sportovi na snijegu.

Osim u rijetki slučajevima, ne treba ti zaštitna maska za vrijeme vježbanja.

Ukoliko ne možeš trenirati u najtoplijem dijelu dana, bilo koje doba je bolja opcija od onoga bez treninga.

Potrebno je više nego ljeti paziti na zagrijavanje prije nego započneš sa bilo kojim intenzivnim djelom treninga.

Snježne dane zamijeni sa hodanjem ili nekim od zimskih sportova. Unatoč činjenici da vrhunski sportaši koriste trening u dubokom snijegu za razvoj snage i izdržljivosti, ipak za većinu početnika trčanje u takvim uvjetima povećava rizik od nezgoda.

Za vrijeme hladnoće se bolje obuci i treniraj kraće ali redovitije (npr po 30 minuta dnevno).

KRENI TRENIRATI