Donosimo jednostavna i praktična rješenja za nekoliko najčešćih psiho-fizičkih stanja koja prate većinu sportaša u posljednjim danima prije važne utrke.
– Već neko vrijeme sumnjate u sebe i nastup. Vrhunski utrenirani sportaši također sumnjaju o svojoj fizičkoj spremnosti. Ova sumnja najčešće proizlazi iz neprihvaćanja fizičke spreme koju imate. Sumnju je na svu sreću moguće maknuti čak i ako je vaša fizička forma vrlo ograničena. Prisjetite se dana kada ste donijeli odluku da nastupite na utrci i prisjetite se onih osjećaja entuzijazma, ponosa i hrabrosti. Vratite se na početak da uhvatite motivaciju za završnicu! Izlistajte sve dobre treninge koje ste napravili i uvjerite se da niste toliko slabi. U posljednjim danima vjera u sebe je bitnija od fizičke spremnosti!
– Prerano smo nervozni. Simptomi lagane nervoze dan ranije i na dan utrke je normalna ali ako se ovo dešava prerano vrijeme je da to promijenite. Ne razmišljajte o nastupu i premjestite misli u drugu domenu kao što je posao ili obitelj. Zaboravite na utrku do 48 h prije nastupa!
– Stalno sanjate da kasnite na start. Provjerite da li ste propustili kakvu važnu obavijest od organizatora a vezano za utrku koju ste prijavili. Obično se takvi mailovi zagube u području “neželjena pošta” ili “spam”. Uvjerite se da imate točnu informaciju glede mjesta i vremena održavanja starta utrke. “Breefing” se sve češće izvodi elektronski što znači da ćeš posljednje informacije vrlo važne za tvoj nastup možda primiti kao e-mail ili sms. Kad ćeš imati zadnju i provjerenu informaciju tvoj strah će nestati.
– Zadnji čas promjene. Normalno je da ne možemo kontrolirati sve i da nam neće svi planovi uspjeti u potpunosti. Velika opasnost promjena u zadnji čas se krije u tome što ljudi ne mogu donositi tako brzo i dobro odluke te gube puno energije u dvojbi (neodlučnosti). Ukoliko nešto nije kako ste planirali (uvijek nešto je) pokušajte to odmah prihvatiti i planirajte utrku sa onim što imate. Odluku donesite brzo i držite je se do samoga kraja.
– Osjećam grlobolju i da ću se uskoro razboliti. Mnogo ljudi u tjednu utrke prijavljuju probleme sa zdravljem. Načešće se radi o glavobolji, grlobolji, herpesu ili probavnim smetnjama bez povišene tjelesne temperature. Ukoliko ste se pronašli u nekoliko od gore navedenih “simptoma” vjerojatno je vaše zdravstveno stanje samo odraz stresa uslijed neizvijesnosti i na dan utrke ćete se probuditi zdravi i spremni. Preventivno ipak u potpunosti izbacite treninge iz programa, a ako u međuvremenu dobijete i povišenu tjelesnu temperaturu važno je da znate da stručnjaci ne preporučuju nastup uz takvo fizičko stanje.
Pročitajte naših 5 TOP savjeta za finalnu pripremu.
Imaš vruću prognozu za utrku? Pročitaj naše savjete za vrućinu.
