Kad razmišljamo i fitness ciljevima u 2021 većina nas se susreće sa:
-nedostatkom vremena i energije,
-strahovi (bolest, financije, neizvjesnost)
-nekontrolirana mogućnost izbora (konfuzija),
-povećana tjelesna težina te postojeće bolesti poput alergija, dijabetesa, krvnog tlaka i slično.
No izazova nebi bilo da imamo idelne uvjete i situaciju i zato ti predlažemo ovih 5 novogodišnjih fitness odluka.
1.POSTANI REDOVIT U TRENINGU
Neka vježbanje bude tvoja dnevna aktivnost. Postoji veza između vježbanja i uspješnosti. Vježbanje može imati veliki pozitivni utjecaj na našu razinu energije i vitalnosti te osjećaja da kontroliramo vrijeme. Ti to možeš! Svaki tjedan napreduješ i nema predaje.
2.SUOČI S SA STRAHOM OD NEUSPJEHA I ODABERI JASNI CILJ
Umjesto da dopustiš da te zaustavi, koristi ga kao motivator. Budi odlučan ili odlučna da postaneš jači, brži i spremniji. U konačnici, što više puta pokušaš, to ćeš kasnije manje imati neuspjeha.
3.REGULIRAJ PREHRANU
Potrebno je izbjegavati ekstreme (prejedavanja i izgladnjivanja), potrebno je jesti raznoliku hranu sa više nego pola izvora iz sezonskih namirnica. Jesti redovitije (idealno svakih 4 sata) u manjim obrocima a između popiti čašu ili dvije vode.
4.KORISTI SVOJE NOGE ŠTO ČEŠĆE U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
Koristi bicikl, hodanje ili trčanje u svakodnevnom životu. Organiziraj svoj život tako da se više krećeš te pridonesi ne samo svome zdravlju već i čistoći okoliša u kojem živimo. Ne gledaj na fizičku udaljenost kao na hedikep već kao na priliku za kretanje.
5.POSTIGNI IDELANU TJELESNU TEŽINU. 1,5kg gubitka težine mjesečno je realni cilj. Evo kako ovo možeš napraviti.
