Naticanje nogu, neugoda u donjem ili gornjem dijelu leđa, probadanje u području trbušnog zida te opći pad koncentracije samo su neki od simptoma fizičkog stresa koji nastaje na tvoje tijelo zbog dugotrajnih perioda sjedenja.
Prepoznao si neke od simptoma?
Nema panike, pročitaj naša tri savjeta za zdravije navike na radnome mjestu.
1- Preporučamo implementaciju aerobnih vježbi u radni tjedan čime ćete održati normalnu cirkulaciju tekućine u tijelu. Postoje razne metode kako spojiti posao i tjelovježbu a najpoznatija je dakako ona o korištenju bicikla ili nogu za dolazak i odlazak sa posla.
2- U periodu sjedenja minimalno svakih 90 minuta na kratko prošetajte (odlazak do kantine i nazad najčešće je dovoljno) i napravite jednu od vježbi iz stabilizacije trupa. Čak i kraćom aktivacijom Gluteusa i Quadricepsa za čak 50 % smanjujete rizik loših osjećaja u donjem dijelu tijela u tome danu!
3- Isteži psoas minimalno dva puta tjedno nakon završetka dužih sastanaka, završetka posla, poslovnih putovanja i slično.
