Ako bi trebali izdvojiti neko voće ili povrće da da je u izravno povezano sa sportom onda je to sigurno Avokado. Ovaj “mesnati” plod punog okusa nudi obilje nutrienata i kvalitetan izvor energije za fizički aktivne osobe.
Jeste li znali da jedan plod može sadržavati i do 500 Kcal, upravo koliko vam energije treba da žustro otrčite 1 h.
Avokado se odlično slaže sa bananom zimi a rajčicom ljeti.
Pogledaj video kako spremiti dobar međuobrok koji preporučamo prije ili poslije treninga. Šejk smo nazvali Fatty Energy jer smo htijeli naglasiti kako su masti izravn povezane sa dobivanjem energije i općenito dobrim zdravljem i osjećajima.
Tri razloga zbog kojeg ovaj šejk savjetujemo u prehrani:
1. Obiluje tekućinom sa malo soli i puno kalija što je dobro za nadolazeći ljetni period kada trebamo bolje funkcionirati u vrućini.
2. Sadrži kvalitetne izvore masnoća u kombinaciji sa ugljikohidratima koji uz adekvatni aerobni trening doprinose mršavljenju, a daju održiv izvor energije (manje oscilacija, niži glikemički indeks).
3. Sadrži razne vitamine od kojih posebno folnu kiselinu i B vitamine i što je jednako tako važno – dostupan je tokom cijele godine.
