Radi redovito ovih 5 aktivacijskih vježbi dok si u uredu.
Samo 15 minuta i cijelo tijelo možeš pripremiti za još jedno duže sjedenje, a nakon završetka posla ćeš se osjećati bolje i imati manje problema sa zglobovima i bolovima u mišićima.
- Polusklek, 3 serije sa po 10 ponavljanja
- Plank na podlakticama, 3 serije sa po 5 sekundi izdržaj
- Iskorak u nazad 3 serije sa po 5 ponavljanja na svaku nogu
- Podizanja na listove 2 serije sa 15 ponavljanja
- Aktivacija ruku, 10 podizanja prema naprijed, sa strane i prema gore.
Ako nisi siguran ili sigurna da su neke od ovih vježbi pogodne za tebe ili ako si trudnica svakako savjetuj sa svojim liječnikom ili nas kontaktiraj.
