Vjerojatno ste započeli novu godinu obećavajući sebi da ćete više vježbati, no već ste se počeli vraćati svojim lošim navikama? Naša je namjera da vas motiviramo sa tri savjeta, kako ćete već ovu veljaču (po)vratiti motivaciju u smjeru zdravijeg i balansiranog života.
1. UKLJUČI TRENING POD “NORMALNO” U SVAKODNEVNI ŽIVOT
Mnogi trening smatraju kao još jednu obavezu i odustaju radi nedostatka vremena. Staro je pravilo: što su ciljevi, kojim težite i metoda, kojom ih postižete jednostavniji, veća je šansa da ćete ih dugoročno postizati. Umjesto tri fiksna treninga tjedno razmišljajte da iste odradite kao tri aktivno opuštena dana kada prednost dajete fizičkom savladavanju udaljenosti, koju i tako trebate prijeći, poput, na primjer stepenica umjesto pokretnih traka i dizala, bicikla umjesto automobila, hodanja ili jogginga umjesto tramvaja i slično. Prilagođavajte se vremenskoj prognozi, dobu dana i bilježite ono što radite u vidu dnevnika, idealno kao povratnu informaciju o planu koji slijedite.
2. POSJETITE ILI NAZOVITE NEKOGA ZA KOGA ZNATE DA “STVARNO NE MOŽE”
Svatko od vas poznaje nekoga, koji je nažalost hendikepiran u ono što milijuni ljudi diljem planeta smatraju normalnim – fizičkim kretanjem. Osim starosti i ozljeda kralježnice, djelomični ili potpuni hendikep u kretanju može nastati i kao posljedica moždanog ili srčanog udara i često kao posljedica nedovoljne fizičke aktivnosti. Iako se “ograničenja u kretanju” mogu dogoditi baš svima, važno je da suosjećamo i da osvijestimo koliko je krhko ono što smatramo normalnim i onda će nam biti lakše gotovo svakodnevno uživati u tjelovježbi i kretanju kao načinu održavanja zdravlja tijela.
3. TREBA IMATI I MALI RAZLOG VIŠE
Ova veljača ima jedan dan više i proljeće po svim prognozama stiže uranjeno i sve nam to govori o jednom dugom razdoblju pogodnom za fizičke aktivnosti na otvorenom, koje nikako ne trebaš propustiti već u samome startu.
TREBAŠ PODRŠKU?
Kontaktiraj Dejana (dejan@adriaticcoaching.com) ukoliko trebaš više infomacija kako da u prijelazno zimsko-proljetnom periodu implementiraš tjelovježbu i ukoliko je potrebno da osmislimo ili prilagodimo tvoj sportski plan. Metodu Adriatic Coachinga imaš prilike isprobati i na nekom od kampova, koje organiziramo u 2020. godini.
