koliko se preporuča vježbati Archives - AdriaticCoaching.com - AdriaticCoaching.com

KRENI
METODA
MRŠAVLJENJE
PERFORMANCE
BIZNIS
O meni
Blog
Kamp
Kontakt
ENG

koliko se preporuča vježbati (1)

Minimum tjelovježbe koju preporučamo za zdravog pojedinca

Latest news

Radi ova tri tipa treninga i napreduj u trčanju
Ironman Kona 2024 je bio rekordno brz
Ironman Roberto Carfagno
Ironman Davor Pavičić
Popis svih HR Kona Ironmana prema godini prvog nastupa
Dječji triatlonski kamp u Umagu
Ironman Austrija- proslava 25 godina
Šest načina kako da nađeš svoj idealni način vježbanja
Treniraj uz pomoć Adriatic Coaching programa
Dejan o sportu i sportskoj rekreaciji u studiju 24sata

Search

INSTAGRAM

adriaticcoach

Iz Poreča🔜u Konu! Prvi porečki triatlon u pol

Iz Poreča🔜u Konu! Prvi porečki triatlon u polu distanci je bio ujedno i prvi memorijal Marijana Pedišića. Nedugo nakon ove pobjede sam ostvario i povjesni uspjeh sa 24. mjestom na Svjetskom prvenstvu koji sam posvetio Marijanu od kojega sam prvi puta i doznao za tu utrku i koji je bio prvi Hrvat koji je tamo nastupio 1993 godine.

#triathlete #TriathlonGoals #adriaticcoaching #TriLife #croatiaironman #hrvatskiironman #enythingispossible #ironmangoal #ironmancoaching #findyourcoach #adriaticcoachingmethod #croatiaIronman #ironmancertifiedcoach #ironmanlife #becomeone #lifecoach

👏🏊🚴‍♀️🏃‍♀️Naša Mirna je p

👏🏊🚴‍♀️🏃‍♀️Naša Mirna je postigla sjajan uspjeh na Ironman Cozumel! Nakon borbe sa morskim strujama, vjetrovima i vrućinom, zauzela je 7. mjesto u dobnoj skupini F50-54 te se time plasirala za 2025 Svjetko prvenstvo u Ironmanu na Havajima!
Velike čestitke za ovaj napor i postignuće!!!!

👉Ništa u Ironmanu nije slučajano i sve je pažljivo planirano još od ovoga ljeta!

👉Inače. ovaj Ironman je ujedno i prvenstvo Latinske Amerike i pretposljednja utrka u Ironman kalendaru za 2024.

Cozumel (Meksiko) je mali tropski otok malo veći od našeg Krka u Karipskom moru nedaleko poluotoka Yucatan gdje temperature cijele godine ne padnu ispod 23 C, povremeno u milosti i nemilosti jednog od najrazornijih vjetrova na planeti (Hurricane).

#hrvatskiironman #ironman #ironmancozumel #ironmancoaching #adriaticcoaching #triathlete #enythingispossible #croatiaironman #TriathlonGoals #findyourcoach #ironmangoal #TriLife @triatlonklubmaksimir

👉COACH SAVJET👇 📈Stalno mijenjaj ova tri t

👉COACH SAVJET👇
📈Stalno mijenjaj ova tri tipa treninga uz napomenu sa su promjene u intenzitetu trčanja jednako važne koliko i promjena uvjeta u kojima ćeš izvesti svoj trening. Kombiniraj indoor i outdoor, ravnicu i brda, dugo i kratko te kretanje i mirovanje- nikad ne dopusti da tvoj trening bude monoton💤!

✅Kontinuirano trčanje
✅Tempo trening trčanja
✅Trening trkaćih dionica

#hrvatskiironman #triathloncoaching #ironmancoach #adriaticcoaching #UnleashYourPotential #adriaticcoachingmethod #ChampionMindset #runningmotivation #triathlete 👉👉⚡️

Postani Ironman. Sljedeća stanica u 2025! #Adriat

Postani Ironman. Sljedeća stanica u 2025! #Adriaticcoaching #ironmancoaching

👉COACH SAVJET ZA ONE KOJI OSJEĆAJU GRIŽNJU ZB

👉COACH SAVJET ZA ONE KOJI OSJEĆAJU GRIŽNJU ZBOG ODMORA:)👇

U prijelaznom periodu između dvije sezone volim motivirati sportaše da održe aktivni način odmora koji obuhvaća smanjeni volumen i smanjen intenzitet.

Puno sportaša osjećaju određenu "krivnju" u periodu kada trebaju odmoriti pa koristim jedan trik kako ih držati motivirane sa malim zadacima.

Jedan od dobro prihvaćenih treninga je pomalo netipični način treniranja kada progresivno ubrzavamo po kilometar u kratkom treningu. Ovo je primjer sa trčanja.

Važno je da većina treninga i dalje bude pretežno u aerobnoj zoni (preko 60%) i da se ovaj tip treninga ne ponavlja često kako nebi "betonirali" potencijale za napredak u novom ciklusu treninga.

#ironmancoach #trainingtilt #trainingtiltapp #adriaticcoaching Training Tilt #triathloncoaching #hrvatskiironman #croatiatriathlon #croatiaIronman #ironmancertifiedcoach #ironmancertified

⚡️Snimka izgleda puno starija jer je snimano s

⚡️Snimka izgleda puno starija jer je snimano sa izravnog prijenosa onim kamerama u 2008 godine mog prvog PRO nastupa na Havajima. Danas TOP 25 još uvijek je najbolje što smo napravili u KONI🇭🇷 u više od tri desetljeća!

#UnleashYourPotential #roadtohana #AdriaticCoaching #hrvatskiironman #enythingispossible #ironmantraining #ChampionMindset #croatiaironman #runningcoach #becomeone #TriathlonGoals #adriaticcoachingmethod #ironmancoachlille #findyourcoach #ironmanlife

Instagram post 18122604100360815

Instagram post 18122604100360815

♾️ outdoor by Ironman70.3 Poreč

♾️ outdoor by Ironman70.3 Poreč

‼️NJABRŽA KONA U POVIJESTI OD 1978! 👉Zavr

‼️NJABRŽA KONA U POVIJESTI OD 1978!
👉Završeno je Ironman Svjetsko prvenstvo na Havajima. IRONMAN PRO Svjetski prvak je Patrick Lange (38 godina, GER) kojemu je ovo treća pobjeda u Koni, postavljajući rekorde staze 2017, 2018 i 2024. 😮Novi rekord iznosi nevjerojatnih 7 sati 35 min 53 sekundi.

🎉Hrvatska je dobila i dva nova Kona Ironmana - Matej Jukić (M30-34) sa vremenom 9:03 i Davor Pavičić (M 55-59) sa vremenom 11:33 a po drugi puta u Koni je završio i Robero Carfagno (M50-54) u vremenu 11:15!!

👉Treba istaknuti kako je Matej ostvario plasman u TOP 20 u kategoriji.

🕵️‍♀️Tridesete godine života opet su potvrđene kao najbolje godine za postizanje PB i rekorda u Ironmanu. Jedna zanimljivost- najbolji rezultat u M30-34 je zapanjujuće brz- 8:27, to je brže vrijeme od IRONMAN PRO svjetskog prvaka Normana Stadlera iz 2004. godine.

#triathloncoaching #UnleashYourPotential #roadtohana #ironmantraining #triathlete #croatiaironman #enythingispossible #becomeone #ChampionMindset #hrvatskiironman #ironmangoal #TriLife #AdriaticCoaching i

🤔Plivanje, trčanje i bicikl su odlične vježb

🤔Plivanje, trčanje i bicikl su odlične vježbe no iskustva pokazuju da samo te aktivnosti, ma kako ih vješto kombinirali u triatlonu i Ironmanu, nisu dovoljne za dugoročni balans.

👉Studije su pokazale da dugotrajno trčanje može smanjiti mišićnu masu i snagu dok biciklisti mogu izgubiti i koštanu masu.

👉I zato je pored trčanja, bicikla i plivanja potreban i rad na snazi velikih mišićnih skupina, oko 60 minuta na tjedan. Trening snage može izgledati poput dizanje utega🏋️‍♀️, može biti i powerlifting, mogu se koristiti trake koje pružaju otpor a možemo izvoditi i vježbe s tjelesnom težinom poput čučnjeva ili trbušnjaka.

#adriaticccoaching #ironmancoaching #triathloncoaching #ironmantraining #onrun #adriaticcoach #runningmotivation #onrunningshoes #roadtohana #runningcoach #triathlete #UnleashYourPotential #TriathlonGoals #croatiaironman #lifecoach

NEWSLETTER

Email *

Ime

Prezime

Pročitao sam i prihvaćam pravila o privatnosti

Facebook
Newsletter
YouTube
Instagram
Kontakt