Opusti ove mišiće dok treniraš u 2021

U 2021 razmisli kako možeš biti ekonomičniji dok vježbaš. Jedan od načina na koji to možeš postići je da opustiš neke mišiće koji nisu nužno potrebni za radnju koju radiš. Ovo su naših 4 preporučenih vježbi.  Ako tvoj sport to ne dozvoljava onda koristi trčanje, hodanje, ili planinarenje kao dopunu i vježbaj tako.

MIŠIĆI VILICE. Ovo je ujedno i najjači mišić na tijelu i ako ga opustimo dok trčimo možemo štediti energiju.

MIŠIĆI DLANA. Opuštanjem mišića oko zapešća i šake opuštamo mišiće podlaktice. Dlan ćeš opustiti tako da djelomično ili potpuno otvoriš šake.

MIŠIĆI LICA I PROSTOR IZMEĐU OBRVA. Opusti mišiće lica i prostor među obrvama. Ovo ćeš najjednostavnije postići sa blagim smiješkom za vrijeme vježbanja. Osim što štediš energiju, postaješ pozitivniji i izgledaš bolje.

PLOČICE NA TRBUHU. Iako dio funkcionalnog trupa (jedan od 35 različitih mišića), vrlo su popularne i tražene te često precijenjene. Pretjerano grčenje ovih mišića može uzimati energiju i onemogućiti opušteno trbušno disanje, koje je preduvjet ekonomičnog vježbanja.