Zaposleni ljudi  koji redovito vježbaju aerobnu aktivnost su primijetili kako sada lakše obavljaju fizičke aktivnosti izvan posla i treninga. Već običan odlazak pješice do vrtića ili uspon na 5ti kat stubištem jasno pokazuje razliku u kvaliteti života. Adekvatnim treningom su izgrađena mišićna vlakna koja pomažu koštano-zglobnom sustavu koji je bio zapostavljen pa je sada sigurnije sjedenje, ustajanje, hodanje stepenicama te ulazak i izlazak iz automobila.

Iza ovih izvanjskih “malih stvari” koje znatno utječu na kvalitetu života krije se neizmjerno velika skrivena strana našeg tijela!

–160 000 kilometara krvnih žila je već unutar tebe i čeka spremno na tvoju akciju. Kontinuirano trčanje od 20 minuta u potpunosti će pokrenuti protok kisika i hranjivih sastojaka tijelom a eliminirati će štetne sastojke. Aerobni trening će održavati razgranatu mrežu krvnih žila te čak potaknuti na novo stvarenje kapilara.

– Impresivni DNK. U našem genomu trčanje je ostavilo velikog traga. Naš evolucijski razvoj sve se češće prepisuje trčanju na koji se više ne gleda kao nusprodukt hodanja već kao na generator razvoja. Drugačijim riječima rečeno,- ti si trkač čak i ako nisi nikad trčao i dok sjediš u uredu.